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坐骨神經痛的保養工作有哪些？
由于坐骨神經痛的表現方式常以慢性發作表現，所以平時應有足夠的休息、避免長時間的靜態(固定不變)的姿勢、避免不正當的彎腰及扭腰.

維持適當的運動和生活作息及維持適宜的體重。根據網易坐骨神經痛丸網列出的以下幾項發生坐骨神經痛時的保養方式有：


1.不適合太過柔軟的彈簧床，適合加上墊子的硬板床或榻榻米。仰睡時，在膝部以下墊高約一個枕頭或一床棉被的高度。

2. 切記勿坐矮板凳或軟而低的沙發。長期坐著工作的上班族、司機或學生，最好在背部加一個靠墊。

3. 撿拾物品或搬重物時，應記得先蹲下，將物品置于兩腿之間，然後以雙手抓好，再用腿力撐起。盡量用腿力來舉重物，而非用腰力，避免腰部持續受到傷害。

4. 站立時，勿養成站三七步的習慣，盡量讓體重平均分攤到雙足，以免腰部肌肉受力不均而發生疼痛〖擴展閱讀：頸部疼痛無法動彈〗。避免彎腰駝背及穿著細長高跟鞋。

5. 如需長時間站立時，可在腳下放置小板凳供兩腳輪流踩放。

6. 起床時先翻身成側睡狀坐骨神經痛治療方法，然後慢慢將雙腿移至床緣，一邊將腳放下，一邊用手將身體撐起。這樣的動作，即類似大肚子的孕婦起床的動作一般。切勿眼睛一張開，就急著翻身起床，如此才能減少腰部屈區、側轉等不利腰部的動作。

7. 平常可以適度鍛煉腰部肌肉及腹部肌肉坐骨神經痛症狀。除各式的柔軟體操外，可以練習半套的仰臥起坐。即頭頸部仰起讓雙肩離地即可中醫減肥，不必要求上半身全部起來頭碰膝蓋。僅讓腹肌做適度的收縮，逐漸鍛煉即可。 8.咳嗽、打噴嚏等會增加負壓的動作應注意姿勢。博主好站推薦： 時尚美容康普頓讓您 更年期更輕松愉快 心肌缺氧避免危險的 動脈硬化如果 心肌梗塞要注意 不好找到合適的手鍊 時尚流行對鍊 護理之家 買花到台中花店 買個塑膠箱 塑膠容器裝東西生產工具箱 物流箱 居家安全產業鋼索鐵窗 高雄隱形鐵窗 隱形鐵窗價格 隱形鐵窗推薦品質保證